Vive en plena conciencia

En un mundo donde todo va siempre más rápido, donde uno es constantemente solicitado, estimulado, el psiquiatra Christophe André nos enseña, en su libro Meditando día tras día , a reducir la velocidad, a reconectarse con nosotros mismos. Para vivir en plena conciencia. Entrevista.

Laurence Ravier

¿Qué es vivir en plena conciencia?

Christophe André: Se está tomando el tiempo para dejar de hacer, de ser. Vivimos en un mundo en el que estamos constantemente corriendo. Y para hacer: nuestro trabajo, nuestras compras, la tarea con nuestros hijos, la limpieza, el almacenamiento, escribir nuestros correos electrónicos ... Un mundo en el que estamos bajo una gran presión. Si no tenemos cuidado de crear áreas protegidas privilegiadas, nos transformaremos en máquinas para hacer. La vida en plena conciencia es simplemente esos momentos en los que nos detenemos. Donde tomamos el tiempo para respirar y nos damos cuenta de que estamos vivos, en un mundo emocionante. Por supuesto, es importante actuar. Pero sin olvidar el porqué La idea de la atención plena es simplemente para estar más presente en su propia vida.

¿Cómo lo haces?

Christophe André: Es muy simple y muy exigente. El principio es hacer una pausa antes de pasar a una nueva acción. Un médico puede, por ejemplo, tomarse el tiempo para respirar entre dos consultas, mirar el cielo, dejar que resuelva lo que acaba de vivir con su paciente, dar espacio a lo que existe en él. La idea es dar cabida a sus sentimientos. Si tomamos el hábito de hacer estos descansos muy regularmente durante el día, imperceptiblemente, nuestro ritmo cambiará.

¿Detenerse es aislarse, respirar, cerrar los ojos?

Christophe André: ¡Es cierto que sabemos menos y menos hacemos nada! A menudo, cuando las personas toman un descanso del trabajo, no observan recortes reales: simplemente hacen otra cosa. Envíe un mensaje de texto, haga una llamada telefónica, revise su correo electrónico, pasee por Facebook ... Por lo tanto, fatigarán sus cerebros de manera diferente. Pero, sobre todo, no están conectados a sí mismos. Están conectados a su red social, con su imagen social. Pero no con su persona íntima. Entonces, ¿cómo volver a conectar? Para aquellos que trabajan en un espacio abierto, por ejemplo, ¡no es necesariamente fácil detenerse, respirar o incluso recostarse! Pero tampoco es imposible soltar los ojos de su computadora, girarse un poco, mirar por la ventana y respirar diez veces. Para sentir su aliento. En una sala de espera, deja tu teléfono donde está. Aproveche este momento para tomar conciencia de su respiración, de su cuerpo.Observe los pensamientos que cruzan su mente. Lo mismo en las colas de los supermercados: en lugar de ver el avance de la cola o enojarse, ¿por qué no saborear el tiempo que se le ofrece tratando de vivir de la mejor manera posible?

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